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Maslow, Mark: Looking good naked

"Dieses Buch liefert dir das nötige Know-how sowie alltagstaugliche Ideen und Anleitungen, mit denen du auch neben allen anderen Verpflichtungen deine Traumfigur erreichen und behalten kannst ..."

Wer ist schon wirklich mit sich zufrieden, wenn er sich nackt vor dem Spiegel betracht ...? Wobei eine Selbsteinschätzung immer subjektiv ist und mehr oder weniger von (teils fragwürdigen) Schönheitsidealen (und weiteren Faktoren) beeinflusst wird. Aber es gibt ja noch andere Werte ...

Wie dem auch sei: ein positives Selbstbild ist unabhängig von Äußerlichkeiten möglich. Und das ist auch gut so. Nichtsdestotrotz ist allgemein bekannt, dass sportliche Bewegung die Gesundheit stärkt, positive Auswirkungen auf das Gehirn hat, "Glückshormone" freisetzt und den Körper in Form bringt.

Coach und Personaltrainer Mark Maslow verbindet in "Looking good naked" Theorie und Praxis, gibt Tipps und stellt effektive Übungen vor. Vier Bausteine bilden den Kern dieses Buches: Mentales Training, Ausgewogene Ernährung, Richtiges Krafttraining und Kardiotraining.

Der Grundpfeiler, das Mentale Taining, richtet  das Bewusstsein mit der Sieben-Schritte-Methode auf das angepeilte Ziel aus.

Frühstück, Snacks, Smoothies und Hauptgerichte sollen schnell von der Hand gehen. Maslows Rezepte sind ausgewogen, z.T. vegan oder vegetarisch.

Die drei Module des Krafttrainings können im gut ausgestatteten "Home-Gym" oder im Fitnessstudio durchgeführt werden. Abnehmen, Muskelaufbau und Kraftzuwachs sollen gefördert werden.

Die Ausdauer kann durch Walken, Wandern, Joggen, Radfahren, Schwimmen u.v.a.m. gesteigert werden. Kardio-Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene geben Anleitung und Orientierung.

Der Ansatz von Maslow setzt auf Disziplin und Wissen, auf Spaß und Motivation und ist mit Sicherheit etwas für "Dranbleiber" und Menschen, die bereit sind, Zeit und Geduld in ihren "Traumbody" zu investieren. Wer es "langsamer angehen möchte", sollte sich beim Blick in den Spiegel immer wieder daran erinnern, dass er/sie ein wunderschönes, einzigartiges Geschenk der Schöpfung ist.

"Looking good naked – Schlank, definiert & sexy – mit Hanteltraining und Blitzrezepten" von Mark Maslow, Südwest Verlag, 192 Seiten.

tg